在健身器械中，有不少器械是很不错的，比如龙门架，而不管是龙门架还是其它器械都有着很好的锻炼效果，但是有不少人不了解什么是龙门架，当然还是有人知道的。那么，龙门架是什么？龙门架锻炼哪里？下面就一块儿来看看龙门架吧！

  龙门架其实就是由五个部分所组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把货物升降移动的作用，但是其实龙门架还有一个非常大的优点就能用一个非常大的人健身。而且大家之所以叫他龙门架，是因为他的架子两边有一个柱子形状，就是像龙的柱子一样，所以大家就叫它龙门架。

  龙门架是一个能够很好的锻炼身体各个部位的健身器材，若使用龙门架来做低位绳索夹胸，那么就可以很好的锻炼到胸肌的上部。如果大家是做高位绳索夹胸，那么及时，能很好锻炼到下部的胸肌。也就是说，龙门架可以锻炼上下的胸肌。同时，对于手臂的肱二头肌，以及肱三头肌都有很好的锻炼作用。并且，如果大家想要锻炼背部的肌肉，那么也能够使用高位绳索下拉，能够很好的锻炼背阔肌的下部，并且利用一定的方法，也能锻炼到我们的斜方肌。

  使用龙门架来锻炼胸部的最好方式是绳索夹胸了，大部分的情况下龙门架都是帮大家锻炼背部的，而大家锻炼胸部的话，采取龙门架绳索夹胸，这个运动方式是很好的。在动作开始，需要用公布，也就是交叉的步伐来稳住自己的身体，然后再将手肘固定住，采取轻重量进行。只不过，在做这一个动作的过程中，我们的身体实际上的意思就是像在抱住一个木桶一样，最必须要格外注意的就是动作要标准，如果动作不太标准，那么非常有可能会锻炼到别的部位，而且也有一定的可能造成肌肉的损伤。

  绳索下拉这一个动作首先就是需要大家先站着，站着的时候两只脚打开和肩膀同宽，然后握住把手的两端，然后让身体微微的前倾，在利用背阔肌的力量，背阔肌的收缩，顺势把我们的手臂往下拉，也就是说，在这一个动作中大家是可以借力的，把手拉到胸口的位置，就可以停止了，大概停止两秒钟左右，然后再用背部的力量，慢慢的将身体的姿势还原。在这样的一个过程中，最必须要格外注意的就是用力要稍微轻一些，用力过猛的话，很可能会拉伤自己的肌肉。

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